|
Kantoorwerk Tijdens onze dagelijkse werkzaamheden belasten we onze rug onnodig. De bewegingen gebeuren zo automatisch dat we er ons niet bewust van zijn. Het is nodig om bewust te worden van de automatische, verkeerde bewegingen die we maken. Door ze aan te passen zullen we op langere termijn rugklachten vermijden en zijn we verzekerd van een gezonde rug. Kantoorwerk - Omgaan met kleine voorwerpen - Menu |
| Als men de benen lichtjes opheft, ontspannen de
spieren en wordt de bloedcirculatie verbeterd. Gekruiste benen en een niet ondersteunde
wervelkolom veroorzaken na enige tijd dezelfde vorm van moeilijkheid als die veroorzaakt
door het sjouwen met zware voorwerpen. Het is erg belangrijk dat men langdurig zitten
onderbreekt door een kleine wandeling te maken, enkele rekoefeningen enz. Terug |
|
Omgaan met kleine voorwerpen houdt ook gevaren in. Men moet zijn houding aanpassen aan het uit te voeren werk. Daarom, bijvoorbeeld, buigt men best door zijn knieën om de onderste lade van een kast te bereiken. |
|
|
Bemerk het verschil in houding bij het plaatsen van een boek in een kast : rechts wordt de wervelkolom geweld aangedaan, links wordt hij evenwichtig belast. |
|
|
Rechts geeft nog een voorbeeld van een onnodige overbelasting van
de rug. Op de linker foto ziet men hoe de rugbelasting kan verminderen door de romp met
een rechte rug te buigen. Terug |
|
E-mail : Een rug voor het leven
